オグラ式☆ボディコントロール

こんにちわぁ～台風が近づいていますねぇ～。週末には関東に上陸の恐れと天気予報で言っていました。また雷とか落ちるのかなぁ～怖い。

今日お昼に思いっきりイイ!!テレビを見ていたら「エー!!本当ですか、先生？」というコーナーで「腕組ダイエット」というのを紹介していました。１００％効果が出るというので私もみのさんと一緒にやってみました。最初始める前に今のサイズを計ってやってみたんですけど・・・・まぢすごいです。たった７０秒で効果がでました。－２ｃｍウエストが減りました。これなら場所も時間も気にせず気軽に続けられそうな気がします。有名人もこのダイエット法で驚くほどスリムになったようですo(*^▽^*)o。めんどくさい・・・でもダイエットしたいっていうあたしにはすごくピッタリのダイエット法です(v^ー゜)ヤッタネ!!。頑張ります

【オグラ式ボディコントロール】

腕組みダイエットの方法は、足をそろえてまっすぐに立ち、両腕を後ろ手に組み、左右の腕を上下に組んでみて組みにくい方を上にしてキープ、常におへそ下に意識を入れ、カラダのバランスをとるなどの基本姿勢がまずあります。その基本姿勢から上半身を左右にゆっくり倒したり、ひねったり、首のエクササイズやウエストシェイプ、もも上げエクササイズ、美尻エクササイズ、ふくらはぎに効くエクササイズを行います。簡単そうですよね。けれど効きそうです。その詳細な方法が「腕組みダイエット」の書籍にわかりやすい写真を用いて解説されています。この基本姿勢は、ゆがみを直す基本姿勢ということです。体のゆがみは見た目のボディラインに悪影響を及ぼすもので、体のゆがみを直すには、実は骨を支えている筋肉を調整するのがポイントとされています。ちなみに食事制限はいいそうです。この腕組みダイエットやオグラ式ボディコントロールは体重を落として痩せるのが目的ではなく、美しいプロポーション作りが目的のビジュアル重視で、体重計を用いない独自の『ボディコントロール』理論と言われていますが結果として体重が落ちてくるようです。また中高年向けのボディコントロールなど幅広い年齢層がダイエットを行えるのも魅力です。

Mariah Careyのダイエット法

無職４日目の笹子です。

今日は全然予定がないのに雨が降ってちょっと寒いです

Mariah Carey来日しましたね。今朝めざましテレビに軽部さんとショッピングしている様子が映っていました。軽部さんが羨ましい。。。久々にマライアみたらすごく痩せていてちょっと吃驚です。結婚もして旦那さんとラヴラヴだから。女子は恋愛すると女性ホルモンが働いて綺麗になろうとするから自然と痩せるって言うし。でもそうじゃなかったみたい。

友人に体重のことを言われた時、以来専属トレーナーを付けて毎日60～90分のエクササイズをして、食事も徹底的に管理してたみたい。テレビ番組で実際にレオタード姿でエクササイズを紹介してたって。今では38歳だけど16歳の頃のジーンズサイズに戻ったっていうから凄いよ。やっぱり努力したんだね。。。楽して痩せるのは精神的に病んでる時だけだよね。マライアのそのエクササイズが超見たぁ～い。笹子も昔のサイズに戻りたい。。。

夏も目の前だし、ちょっと本気で今年も頑張ろう。今年は下半身絞りだな。

やっぱりブート・キャンプと食事制限しかないかッ。よしッ、やるぞッ。

愛娘♪

無職３日目の笹子です。

昨日の愛娘の撮影会の様子をUPします。

だいぶ成長し手が掛かって大変になりました笑。

日々勉強です。

㊧→　タバサ　㊨→ビビ

こんな目で見つめられたら何も出来ない

ご無沙汰しております。

気がつけば年が明けて2008’になりもう５月後半。。。　昨年の１０月以降更新していなかった笹子です。もう閉鎖したのか？っていうくらいお久しぶりの更新です。ダイエットもやったり、やらなかったりでグダグダです。。。

でも３２歳になったのを機にまた筆をとってみました。

今日は雨女の話！

今年の誕生日は雨でした。去年も雨。そして結婚式も雨だった。とりあえず私の予定のある日は100％雨ってくらいの雨女です。

知ってます？雨女って妖怪って事！

元々、雨女は、祈りによって雨を降らせる中国巫山の祈祷師のことで、妖怪ではありませんでした。それが、日本に入り、雨を呼ぶ迷惑な女の妖怪に変化したらしい。

結局あたしは妖怪って事？

ちなみに野比のび太が軽い雨男で、骨川スネ夫は強力な雨男らしい。

ではでは

雨女の画

幸せ呼ぶ待ち受け

「１週間、美輪明宏さんをケータイの待ち受け画面にしておくだけで幸せになれる」

昨日のみのさんの番組で紹介してました。ホントなの？確かに美輪様はすごいオーラだしまくってる気がします・・・・。

実際に幸運が訪れたという人が周りに「おすそ分け」する形で、美輪さんの画像が携帯電話から携帯電話へとコピーされているらしいです。

「美輪待ち受け」を愛用する人は増えているようで、ネット上では「彼氏ができた」「ダンナの転職決定」などの“幸運”報告も盛んになされているみたいです。

という事で・・・早速あたしもＡ・Ｊｏｌｉｅから美輪様に１週間だけ変更することに。

美輪様・・・どうか幸運にしてください。

 

O脚改善エクササイズ

５月から始めたダイエットも今月で5ヶ月目です。減量した体重は-5.6Kg！ダイエットってホント楽ぢゃない。ここまで色々試してよく頑張ったけど、目標体重まであと-３Kg弱。この３Kgがなかなか落ちない・・・。そして新たにエクサイズを取り入れることにしましたぁ～。それはO脚改善エクササイズ！日頃からO脚が気になっていたので早速このエクササイズを取り入れて頑張ろうと思います（笑）

O脚改善エクササイズ１

基本姿勢：立った状態でお腹をへこませるように下腹に力を入れ、お尻をキュっと上げるようにします。

■ヒザを肩幅に開き、ヒザ下が床と直角になるように浅くイスに腰掛けます。

■へそから上半身を軽く倒し、かかとをゆっくり上げ下げします。（5回）

O脚改善エクササイズ２

■基本姿勢で立ち、両脚をギュッと閉じます。

■そのまま腰をゆっくり左右へ振ります。上半身を動かさず骨盤を動かすように。（5回）

＊２つのエクササイズを1日３セット行ないます。2週間以上は続けましょう。

＊日常生活の中でも、基本姿勢を意識して、自転車のサドルを下げて乗る・スキップするなど、脚を大きく上下動させる運動が腸腰筋を鍛えるのに効果的。

スリムクッション

このいす、１日１５分座るだけで下半身太り・O脚を解消してくるらしいです。でもちょっと硬い感じがするので15分も座ってたら痛くなりそうな気が・・・・。

大食いクイーン

niftyダイエットの皆さんの日記を読んでいたら、大食いクイーンの『ギャル曽根ちゃん』のことを書いていらっしゃる方がいました。私も最近よくテレビ番組で引っ張りダコのギャル曽根ちゃんをよく見ます。かなり気になります。体はあんなに細いのに、ドンだけ食べても太らないのはやっぱり、不思議ですよねぇ～。あたしなんか食事･運動等気をつけないともぉ～大変なことになっちゃいそうで・・・・あんなに沢山食べも太らないギャル曽根ちゃんが羨ましい・・・。

彼女は162ｃｍ、45ｋｇ、ＢＭＩ　17.1　だそうです。ホント羨ましいです。

でも不思議と彼女の食いっぷりを見てると、自分がそんなに食べていなくても満腹感になったような錯覚が最近あります。それで、今月、ギャル曽根ちゃん見て満腹になって、仕事の忙しさのストレスと重なり、ダイエットはそんなに気をつけてやってはいなかったけど、なんと-2ｋｇ体重減りました笑笑。あんなにダイエットしてたころは、-2ｋｇ落とすのが大変だったのに、9月に入ってからあっさり体重が落ちました。嬉しかったけど、やっぱりストレスを感じない健康的なダイエットが一番の理想ですよねぇ～。

暑い時期も過ぎたし、ビリーもまた来日したし、来月からまたブート・キャンプ再開しようかと思ってます。

ランチ☆

久々の更新です。

最近仕事が忙しくブログも更新できずでした・・・気づいたら最後に更新してから１ヶ月近く経っていました・・・。。。。。

週末の休憩時間を利用して浜離宮に行ってきました。コンビニでお昼ご飯を買って浜離宮内の海の近くまで歩き、一人ランチタイムです。いやぁ～黙々仕事をした後の海を見ながらのランチはかなりいい感じの気分転換になりました。ボーっと船を見たり、観光している人の人間観察したり！久々の浜離宮ランチだっけど、ほんと癒されましたぁ～。仕事とか、ちっちゃい考え事とか忘れてしまいそうな気分になっちゃいますねぇ～。職場に戻りたくない気持ちが・・・。

また晴れた日は浜離宮ランチ行ってきます。かなりお勧めです。

一人ランチもたまには良いですよぉぉぉ～～。

 

プチ断食終了！

プチ断食終了しました。今回は特に無理なく続けられてめでたしです。１週間のうち３日間（１日おき）夜寝る前にお試しで買った美容液も使用。この美容液は自分の気になる部分、全身に使用できるスリミング剤。名前は『スーパートリートメントマンスールセーラム』この美容液が今回のプチ断食と一緒に、特に下半身部分に使用したところ驚きの効果を実感することになりました。とりあえず結果です。

体重-2Kg・ウエスト-4.8ｃｍ・ヒップ-1.8ｃｍ・太もも-1.5ｃｍ・ふくらはぎ-3ｃｍ・足首-1.3ｃｍ

１週間でこんなに効果があるのは凄過ぎです。ブートキャンプも効果はあったけど、笹子の場合本気でやっても１ヶ月しないと効果は出なかったはず。ホントに吃驚です。今後も１日おきに使用していこうと思います。短期間で効果を出したい方にお勧めです。

今回のダイエットは大成功って事で笑。

 

辿り着いた者だけが食べれる！

8/31

本日のランチは久々にダイエットメニューではなく普通に中華料理を食べに行きました。以前から気になっていた中華料理店です。出入口も微妙に分らず、迷いながらなんとか入り口を発見。そこは汐留地下駐車場・・・・。ホントに中華料理店なんてあるのだろうか？としばらく歩くと、それらしきお店を発見。名前は『中華料理帝里加（デリカ）』。食券を買って店内に入ると微妙に混んでいました。ほとんどサラリーマンの方々ばかり（でも張り紙には駐車場ご利用の方以外はご遠慮くださいと書いてあります笑）。ランチメニューはいろんな定食があってとにかく安いです。おかず・ご飯・スープ・ザーサイ・デザート付きで殆ど５００円以内。ご飯のお代わりは自由。飲食持ち込み自由笑。味はそれなりに美味しかったです。

マスコミでも紹介されてるお店です。気になる方は是非！不思議な感じで面白いですよ。